Opukiwanie, znane również jako EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności) to potężna technika, która łączy w sobie zasady współczesnej psychologii i starożytnej chińskiej akupresury. Podczas sesji opukiwania skupiasz się na tym, co może powodować stres lub dyskomfort, jednocześnie delikatnie stukając palcami w określony zestaw punktów na ciele. Punkty te, zwane punktami opukiwania EFT, odpowiadają akupunktom tradycyjnej medycyny chińskiej znajdującym się wzdłuż meridianów ciała.
Opukiwanie tych punktów wysyła do mózgu uspokajające sygnały, dając mu znać, że można się bezpiecznie zrelaksować. Pomaga to zmniejszyć reakcję mózgu na stres, dzięki czemu możesz uwolnić się od stresu i znaleźć więcej równowagi, spokoju.
Opukiwanie EFT wywodzi się z nauk Terapii Pola Myśli dr Rogera Callaghana z lat 80. i odkrył on, że opukiwanie punktów meridianowych pozwala uwolnić lęki, traumy i szczególne fobie, które mieli jego pacjenci. Jego pierwszym przypadkiem była kobieta, która miała desperacką fobię przed wodą i udało mu się przejść przez tę niesamowitą terapię, podczas której opukiwanie punktów meridianu uwalniało w niej tę fobię. Większość współczesnych nauk o opukiwaniu opiera się na pracach Gary’ego Craiga z połowy lat 90.
Zatem EFT może pomóc w leczeniu wielu różnych dolegliwości, w tym zespołu stresu pourazowego, fobii, uzależnień, stresu i lęku, bólu fizycznego i chorób. Jest również używany do rozwiązywania problemów związanych z obfitością, sukcesem i związkami, a także pomaga w uwolnieniu przeszłych traum i nie tylko.
Pamiętaj, że nie musisz studiować medycyny chińskiej, aby to zrozumieć. Jeśli więc w tej chwili wydaje się to wszystko skomplikowane, nie musisz zagłębiać się w tę teorię. Wszystko, co musisz wiedzieć to tyle, że opukiwanie tych punktów meridianowych uwalnia negatywną energię, oczyszcza ją, a następnie pozwala na wykorzystanie nowych pozytywnych przekonań.
Badania wykazały, że opukiwanie obniża poziom kortyzolu (często nazywanego hormonem stresu) w organizmie. Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła, że stres jest epidemią zdrowotną XXI wieku.
Dzieje się tak, ponieważ stres wiąże się z lękiem, przyrostem masy ciała, problemami ze snem, brakiem motywacji, przewlekłym bólem, problemami żołądkowymi i depresją. Udowodniono, że opukiwanie zmniejsza stres, obniża poziom kortyzolu, poprawia sen, zmniejsza niepokój, łagodzi ból, zwiększa produktywność i wiele więcej!
Stres jest również szkodliwy dla układu odpornościowego, ponieważ kiedy jesteś zestresowany, zdolność układu odpornościowego do zwalczania antygenów jest zmniejszona, a Ty jesteś bardziej podatny na infekcje. Opukiwanie pomaga obniżyć stres, a to z kolei pozwala układowi odpornościowemu wykonywać swoją pracę!
Podczas sesji opukiwania skupiasz się na tym, co może powodować stres lub dyskomfort, jednocześnie delikatnie stukając palcami w określony zestaw punktów na ciele.
Krótkie wprowadzenie do meridianów i punktów opukiwania
Punkty, w które stukasz podczas sekwencji stukania, znajdują się wzdłuż meridianów ciała. Pojęcie meridianów wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Uważa się, że meridiany są ścieżkami energetycznymi ciała, przez które przepływa nasza energia życiowa. Obecnie naukowcy uważają, że meridiany mogą być również powiązane z układem nerwowym, a nawet wpływać na aktywność mózgu.
Istnieje dwanaście południków głównych. Występują one w symetrycznych parach, z identyczną ścieżką biegnącą po obu stronach ciała. Dwanaście głównych meridianów, wraz z wieloma mniejszymi, tworzy skomplikowaną sieć ścieżek energetycznych w ciele. Możesz myśleć o południkach jako o mapie drogowej, z głównymi autostradami biegnącymi głównymi trasami i mniejszymi bocznymi drogami odgałęziającymi się stamtąd, tworząc wiele połączeń i skrzyżowań.
Meridiany przebiegają przez ponad 2000 punktów akupunkturowych w całym ciele, które są wykorzystywane w tradycyjnych praktykach medycyny chińskiej, takich jak akupresura czy akupunktura. W tych praktykach do stymulacji punktów używa się nacisku lub igieł. Uważa się, że przywraca to przepływ energii i przywraca równowagę systemom i energii organizmu.
W opukiwaniu używamy niektórych z tych samych punktów akupunkturowych, które są używane w akupresurze i akupunkturze, tylko stymulujemy je, używając opuszków palców, aby delikatnie opukać punkty. Poprzez fizyczny akt stukania w punkty, myśląc lub mówiąc o źródle niepokoju, jesteś w stanie wysłać uspokajające sygnały do mózgu i pomóc sobie wrócić do poczucia większej równowagi i skupienia. Więcej informacji o tym, jak działa stukanie, można znaleźć tutaj.
Kontynuuj, aby zapoznać się z tabelą EFT Tappingu i dowiedzieć się więcej o dziewięciu głównych punktach Tappingu używanych w tradycyjnej technice Tappingu…
Wykres stukania EFT
Podczas gdy wzdłuż ciała znajdują się tysiące punktów akupunkturowych, do których można uzyskać dostęp do meridianów, zwykle używamy zestawu dziewięciu punktów EFT Tapping dla naszej tradycyjnej sekwencji Tapping. Istnieje wiele sposobów na dotknięcie, a proces ten jest bardzo elastyczny. Te dziewięć punktów zostało wybranych jako część łatwej do nauczenia się i łatwej do powtórzenia sekwencji, którą można zastosować w szerokim zakresie sytuacji i wyzwań z wysokim poziomem skuteczności.
Poniżej przedstawiam grafikę, która pokazuje, gdzie znajdują się punkty opukiwania:
Dlaczego EFT jest tak niesamowite? Dzieje się tak dlatego, że jest naprawdę szybkie, łatwe do nauczenia się i wdrożenia. Często można uzyskać natychmiastowe rezultaty, co jest naprawdę potężne. Jest bardzo niewiele sposobów uzdrawiania, przy których można poczuć natychmiastową reakcję i natychmiastową różnicę.
EFT możesz stosować niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz, możesz wykonać naprawdę szybką, pięciominutową sesję EFT, jeśli czujesz się nieswojo lub stawiasz czoła wyzwaniom w danej sytuacji. Uwaga – jako zastrzeżenie, opukiwanie EFT nie może być stosowane jako alternatywa w celu uzyskania fachowej porady lekarskiej. Tak więc, jeśli doświadczasz naprawdę głębokich problemów psychiatrycznych, chorób psychicznych lub jeśli doświadczasz chorób fizycznych i bólu; EFT nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej i w takich sytuacjach skorzystaj z porady lekarskiej.